向上生长

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• 反内耗

  工作有一点变化，就彻夜辗转难眠，担心领导对自己不信任；考试还没开始，就担心自己考不过；恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长一段时间；……焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你！我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗！它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练，帮你终结“内耗”。

  于德志励志14.3万字
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  寻找安详（校园教材版）

  现代生活中，焦虑无时无刻不在侵蚀着我们的生活。2012年1月，著名作家、宁夏文联主席郭文斌发起“寻找安详小课堂”公益项目，以中华优秀传统文化为核心内容，融合儒家修身智慧与当代心理健康实践，旨在通过经典解读来解决家庭矛盾、社会焦虑等问题，促进优良家风建设。项目最初在宁夏地区开展，后逐渐扩展至全国，成为融合教育、司法矫正、社区治理等多领域的实践平台，13年来助力5000余个家庭解决焦虑、抑郁、婚姻危机

  郭文斌原著 潘贞伊编写励志9.7万字
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  情绪双面镜：如何与负面情绪和平共处

  是一部心理自助类作品。书稿介绍了自责、焦虑、不甘心、痛苦、抑郁、紧张等六种常见的通常被人们定义为“负面”的情绪，作者通过脑科学与心理学的专业视角，重新审视这些被误解的“负面情绪”——不是简单地消灭它们，而是学会理解、接纳并从中汲取力量，肯定每一种情绪存在的价值和意义。书稿每章都包含具体的案例分析、脑科学知识、使用的心理技巧和互动式的练习，读者可以跟随深入学习、认识自己的情绪，同时将这种自我认知转化

  仇爱玲励志11万字
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  情绪急救零食箱：吃出好心情

  在现代生活的重压之下，情绪波动已成为常态。面对压力、焦虑、悲伤或疲惫，我们常常渴望通过某种方式迅速获得慰藉。而食物，尤其是零食，有时便成为我们情绪的“急救包”。但我们真的知道如何“吃出好心情”吗？这不仅仅是满足口腹之欲，更是一种科学的选择和自我关怀。本书将引导你认识情绪与食物的复杂关系，揭示特定食物对情绪的积极影响，并教你如何打造一个专属的“情绪急救零食箱”，让每一次零食的选择都成为滋养身心、改善

  傅以安编著励志1.4万字
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  高情商亲密关系养成指南

  《高情商亲密关系养成指南》是一本实用且易懂的情感指导书籍，旨在帮助读者提升情商，建立和维护健康、幸福的亲密关系。本书从情商的基石入手，深入探讨沟通、情绪管理、同理心、信任、冲突管理、激情维护以及自我成长等关键要素，并针对异地恋、经济困难等特殊情况提供应对策略。通过学习本书，读者将掌握爱的能力，打造和谐美满的亲密关系。

  李欣悦编著励志1.5万字
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  帮孩子摆脱焦虑+化解抑郁

  本书是为深陷此困境的孩子及其家长倾心打造的一本心灵指南。本书以温暖且易懂的语言，结合大量真实、鲜活、贴近孩子生活的实例，深入剖析孩子产生焦虑与抑郁情绪的根源，涵盖学业压力、社交困扰、家庭环境变化等诸多因素。本书旨在帮助孩子们清晰洞察焦虑与抑郁情绪对自身的消极影响，引导孩子正视这些情绪。同时，书中精心提供了一系列科学有效、便于实践的方法与策略，如放松训练、积极心理暗示、情绪表达技巧等，助力孩子们逐步

  刘锐励志4.9万字
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  如何战胜强迫症

  您是否正被脑海中挥之不去的念头和无法抗拒的重复行为所囚禁，感到孤立无援？本书是一份写给强迫症勇敢迎战者的完整康复指南。它以通俗易懂的语言，系统解读了国际公认最有效的“暴露与反应阻止疗法”等核心策略，手把手教您如何科学地制定计划，勇敢直面内心的恐惧，并从根本上打破“强迫思维—焦虑—强迫行为”的恶性循环。本书不仅是战胜症状的“操作手册”，更是重建生活、修复关系、与内心和解的“心灵地图”。它将陪伴您走过

  林梅编著励志1.6万字
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  为什么情商比智商重要

  为什么我们身边许多曾经的“学霸”，在步入社会后却举步维艰？而那些看似普通的人，反而活得风生水起？这本书深刻揭示了这背后的秘密：决定人生成就与幸福的，往往不是智商，而是被我们忽略的情商。全书通过五篇极富洞见的文章，系统阐述了情商如何在自我认知、人际关系、逆境处理中发挥决定性作用……它告诉你，情商是一种完全可以后天习得的智慧。读懂它，你将获得一把开启更成功、更幸福人生的钥匙。

  史安编著励志1.7万字
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  高敏感人群生存手册

  长久以来，你是否曾被贴上“想太多”、“太玻璃心”、“情绪化”的标签？你是否发现自己对周围环境的细微变化格外敏感，一个刺耳的声音、一个刺眼的灯光、一句不经意的话语，都能让你内心掀起波澜？你或许会为此感到困惑甚至自责，认为自己是“有问题”的。但我要告诉你一个重要的事实：高敏感不是一种缺陷，它是一种与生俱来的特质，一种独特的神经系统处理模式。

  许微微编著励志1.5万字